Karvosen kaava

Karvosen kaava on kaava, jonka avulla voidaan laskea tavoitesyke lyönteinä minuutissa fyysistä harjoittelua varten silloin kun tavoitesyke tunnetaan prosentteina sykereservistä. Karvosen kaava voidaan esittää seuraavasti :

$H{R}_{target}=H{R}_{reserve}*x(\mathrm{\%})+H{R}_{rest}$

$H{R}_{reserve}=H{R}_{max}-H{R}_{rest}$

$H{R}_{max}=220-age$

$x$ = Tavoiteltu prosentuaalinen sykereservin käyttö

Kaavassa maksimisyke voidaan arvioida vähentämällä 220:stä ikä. Sykereservi lasketaan vähentämällä laskennallisesta maksimisykkeestä leposyke. Jos esimerkiksi henkilön ikä on 19 vuotta, tällöin kaavan mukaan arvioitu maksimisyke on 201 lyöntiä minuutissa. Jos henkilön leposyke on 50 lyöntiä minuutissa ja tavoiteltu syketaso on 70 % sykereservistä, saadaan harjoituksen tavoitesyke laskettua seuraavasti:

$H{R}_{target}=(H{R}_{max}-H{R}_{rest})*x(\mathrm{\%})+H{R}_{rest}=(220-age-H{R}_{rest})*x(\mathrm{\%})+H{R}_{rest}=(220-19-50)*70(\mathrm{\%})+50=155.7(bpm)$

Katso myös

• Sykereservi
• Martti Karvonen

Lähteet

Malline:Tynkä/Tiede